你有睡眠障礙嗎？睡眠障礙症狀自我檢查表
本文僅供參考，非醫療建議。有任何健康狀況請務必諮詢您的醫師喔 ❤️
你發現自己白天常常疲累打瞌睡，晚上難入睡又睡不好嗎？如果是這樣，你可能患有睡眠障礙。睡眠障礙很常見，但許多人並不了解它們的症狀與種類。用這份睡眠障礙症狀檢查表來自我檢測，再與你的醫生討論你的睡眠問題。
什麼是睡眠障礙？
睡眠障礙是影響你的睡眠模式的各種問題。睡眠障礙，無論是疾病還是壓力過大，在台灣變得越來越普遍。
生活中，有時可能因為壓力、繁忙的日程安排和其他因素會睡不好，這是很正常的。當這些問題開始定期發生並擾亂日常生活時，它們可能再告訴你你有睡眠問題。
有睡眠問題的人可能難以入睡並在白天感到筋疲力盡。睡眠不足會對一個人的精神、情緒、注意力和整體健康產生負面的影響。
睡眠問題有時可能是潛在的身體或心理健康狀況的徵兆。一旦解決了根本原因，這些睡眠問題就會跟著會消失。
當睡眠問題不是由其他疾病引起時，通常可以改變生活方式配合其他治療方法來改善。
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什麼是睡眠障礙？睡眠障礙定義總整理1次了解
有哪些不同類型的睡眠障礙？
有許多不同類型的睡眠障礙，症狀可能因種類而異。最常見的睡眠障礙類型包括：
失眠
這是最常見的睡眠障礙類型，其特點是難以入睡或保持睡眠。失眠的人在白天經常感到疲倦。
睡眠呼吸中止症
這種睡眠障礙的特點是睡眠期間呼吸暫停。患有睡眠呼吸暫停症的人經常大聲打鼾。
不寧腿症候群
這種睡眠障礙的特點是再躺下或休息的時候有不可抗拒的移動腿的衝動。
嗜睡症
這種睡眠障礙的特點是白天過度嗜睡。
異睡症
這種睡眠障礙的特點在於睡眠期間的異常行為。患有異睡症的人可能會在睡夢中走路或說話，或者做噩夢。
晝夜節律睡眠障礙
這種睡眠障礙的特點是身體自然睡眠-覺醒週期的中斷。患有晝夜節律睡眠障礙的人通常難以入睡或保持睡眠。
睡眠障礙症狀有哪些？
睡眠障礙的症狀可能因具體的障礙而異。請使用以下清單查看你在每個類別中的得分情況，並檢查你是否可能患有特定的睡眠障礙。 （來源）
| 在過去的1年中 | 從來沒有：0分 | 很少(每年1次)：0分 | 有時(每月1-3次)：1分 | 經常(每週1-3次)：2分 | 頻繁(每週超過3次)：3分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我需要 30 分鐘或更長時間才能入睡 | |||||
| 我在夜間有醒來 30 分鐘或更長時間 | |||||
| 我在預定的起床時間或鬧鐘之前 30 分鐘或更長時間就醒來 | |||||
| 我在白天感到疲倦 | |||||
| 如果我在晚上 9:00 之前上床睡覺並在早上 5:30 之前起床，我會睡得比較好 | |||||
| 如果我晚睡（凌晨 1:00 之後）並晚起（早上 9:00 之後），我會睡得比較好 | |||||
| 我在不合適的時間或地點入睡 | |||||
| 有人告訴我我睡覺時會打鼾 | |||||
| 我在夜間醒來時感到窒息或喘不過氣 | |||||
| 有人告訴我我在睡覺時會停止呼吸 | |||||
| 我感到腿部有不舒服的感覺，尤其是坐著或躺下時，移動腿部可以緩解這種感覺 | |||||
| 我有一種移動我的腿的衝動，尤其是在晚上 | |||||
| 我經常在夜間無緣無故地醒來 | |||||
| 我在大笑、開玩笑、生氣或其他強烈情緒時突然感到肌肉無力 | |||||
| 有人告訴我，我在睡覺時會走路、說話、吃飯或表現出奇怪或暴力的行為 | |||||
| 我會做噩夢 | |||||
| 我會無緣無故突然驚醒，並感到害怕 |
失眠
問題 1、2、3、4 總和高於 5分
晝夜節律睡眠障礙
問題 5、6 總和高於 0分
嗜睡症
問題 7、14 總和高於 1分
阻塞性睡眠呼吸中止症
問題 4、8、9、10 總和高於3分
不寧腿症候群
問題 11、12、13 的總和高於 3分
異睡症
問題 15、16、17 的總和高於 0分
睡眠障礙看哪科？
在檢查你的症狀後，如果你懷疑自己可能患有特定的睡眠障礙，你應該安排與可以幫助診斷和治療睡眠障礙的醫生預約。
家醫科
這些是提供一般醫療保健的醫生。他們可以幫助解決某些類型的睡眠障礙，如果需要，可能會將你轉介給專家。
神經科醫生
這些是專門研究神經系統的醫生。他們可以幫助治療不寧腿症候群和嗜睡症等疾病。
肺科醫生
這些是專門研究肺部的醫生。它們可以幫助解決睡眠期間的睡眠呼吸暫停和其他呼吸問題。
精神科醫生
這些是專門研究心理健康狀況的醫生。它們可以幫助治療可能由焦慮或憂鬱引起的失眠和其他睡眠障礙。
耳鼻喉專家
這些是耳鼻喉專科醫師。它們可以幫助解決由鼻子或喉嚨問題引起的睡眠呼吸暫停。
牙醫
這些是專門研究口腔的醫生。它們可以幫助解決由牙齒或下巴問題引起的睡眠呼吸暫停。
睡眠專家
這些是接受過睡眠醫學專業培訓的醫生。他們可以診斷和治療所有類型的睡眠障礙。
睡眠障礙看什麼科？7種專科診治睡眠相關問題
結論
如果你認為你可能患有睡眠障礙，請使用此綜合症狀清單查看你最常遇到的症狀，與可以幫助診斷和治療睡眠障礙的醫生預約。